Comprendre ses émotions

Plutchik — Roue des émotions

Des millénaires d'autorité morale, sociale et religieuse ont eu une forte influence sur la façon dont nous exprimons nos émotions. La nécessité d'obtenir l'acceptation de la société nous a imposé des normes de comportement à respecter, quelles soient bénéfiques ou contre-productives. L’expression des émotions a été fortement réprimée et a empêché l'humanité de les explorer librement, ce qui a provoqué beaucoup de douleur, de souffrance, d’incompréhension et de problèmes de communication.
Néanmoins, au cours des vingt dernières années, un nouveau paradigme a émergé soulignant l’importance des émotions sur notre santé et notre bien-être. Ce changement dans la reconnaissance de nos émotions va cependant prendre du temps car durant des générations ce déni des émotions s’est profondément ancré dans notre ADN.
Avez-vous déjà réfléchi à quel point nous détestons nous sentir sous l’emprise de nos émotions ?  Il y a un grand sentiment de malaise associé aux émotions et sentiments. Nous essayons constamment de les réprimer.
Nous prétendons que notre ressenti n’existe pas, nous ne voulons pas aborder ce qui nous semble douloureux ou inadéquat mais tôt ou tard, ces émotions réprimées surgissent sans contrôle dans notre vie quotidienne,  dans nos relations professionnelles ou personnelles, avec nos enfants, les membres de notre famille et nos connaissances, de manière souvent surprenantes et parfois destructrices.
Plus nous réprimons nos émotions, plus nous nous sentons mal à l'aise, plus elles imprègnent notre vie. Plus nous les accueillons, plus nous nous dirigeons vers un chemin d’exploration et de conscience, gage d’une vie positive et prospère.
 

QUELLE EST LA DIFFERENCE ENTRE LES EMOTIONS ET LES SENTIMENTS ?

Les sentiments et les émotions sont les deux faces de la même médaille et sont fortement interconnectés, mais ils correspondent à deux états physiques très différents.
  • Les émotions sont une réaction neurochimique à un événement qui modifie notre état physique. Nos émotions sont physiques et instinctives
  • Les sentiments sont des associations mentales et des réactions aux émotions qui sont subjectives et influencées par notre expérience personnelle, nos croyances, et nos souvenirs.
" Les émotions jouent dans le théâtre du corps.
Les sentiments jouent dans le théâtre de l'esprit. "
Dr. Sarah McKay (neuro scientifique)

Quelles sont les émotions négatives et positives de base?

  • Les émotions positives comprennent: la joie, la gratitude, l'espoir, la sérénité, l'optimisme, le plaisir, l'intérêt, l'empathie, l'amour
  • Les émotions négatives comprennent: la tristesse, la peur, la jalousie, la honte, l'envie, la culpabilité, la colère, le doute, le désespoir

 

Comment les émotions peuvent-elles affecter la santé?

Les émotions réprimées peuvent modifier les hormones, épuiser les substances chimiques du cerveau, et peuvent avoir un impact néfaste sur le système immunitaire. De nouvelles découvertes scientifiques ont identifié que le stress chronique engendré par des comportements et des sentiments négatifs peut réellement diminuer notre espérance de vie en raccourcissant nos télomères (les «embouts» de nos brins d'ADN, qui jouent un grand rôle dans le vieillissement).

 

 

Quelques symptômes associés à des émotions refoulées

  • Fatigue et/ou léthargie
  • Dépression sans raison apparente
  • Tendance à prétendre que quelque chose n'a pas d'importance alors qu’en fait elle en a
  • Difficultés à exprimer ses émotions et sentiments
  • Devenir irrité ou contrarié par des incidents mineurs
  • Sentir en permanence un noeud dans l’estomac ou la gorge oppressée
  • Difficultés à parler de soi
  • Relations personnelles difficiles avec la famille, les amis, des connaissances
  • Un manque d’aspiration ou de motivation
  • Difficultés à s’accepter et à accepter les autres
  • Se sentir paralysé émotionnellement

 

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle?

Nous définissons l'intelligence émotionnelle comme la capacité à reconnaître, comprendre et gérer nos émotions tout en étant en mesure de comprendre et d'influencer les émotions des autres. De nombreux experts estiment que l'intelligence émotionnelle d'une personne est un meilleur prédicteur de réussite, de qualité de relations et de bonheur en général que le quotient intellectuel (QI).

 

Mémoire et Emotions

Nos souvenirs sont composés d’une succession d’événements associés à une émotion et tissés ensemble créant ainsi notre mémoire autobiographique. Les émotions sont très importantes dans le processus de création de souvenirs. Plus une émotion est forte plus l'événement qui lui est associé va s’inscrire dans notre mémoire. Notre mémoire autobiographique est donc constituée des événements importants de notre vie rattachée à une émotion et qui au fil du temps s’enfilent les après les autres comme des perles sur un collier.
La musique ayant un impact sur nos émotions, il n’est pas étonnant qu’elle facilite l’émergence de nos souvenirs, y compris refoulés ou enfouis.

 

CAP facilite un travail sur les émotions

Le coeur du programme CAP et de ses effets thérapeutiques est liée à la musique spécifique utilisée. Un thème différent est écouté lors de chaque séance suivant une séquence conçue pour favoriser une expression toute en douceur et sans effort des émotions, même les plus difficiles.  Ce travail peut nous libérer d’empreintes négatives à l’origine de nos dysfonctionnements ou souffrances. Ce parcours étonnant nous permet d’accueillir nos émotions et sentiments comme des amis et alliés, ce qui nous conduit vers une vie meilleure et plus épanouie.
Que votre recherche soit une meilleure connaissance de vous-même, une difficulté relationnelle, une phase de choix difficiles, une quête de sens, la résolution d’un problème psychologique ou un trouble du langage,  l’exploration de vos émotions est la toile de fond,  la base du travail que vous allez faire. En désactivant les blocages souvent associés à des émotions négatives, vous serez en mesure d'atteindre plus facilement vos objectifs et découvrir la spécificité de votre chemin.

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